Чтобы сохранить форму, продолжать тренировки необходимо даже в отпуске

Чтобы сохранить форму, продолжать тренировки необходимо даже в отпуске

Как скорректировать их на время путешествия?

• Уменьшите продолжительность каждого занятия и немного снизьте нагрузку. Не стоит напрягаться слишком сильно, но и легко не должно быть

• Выбирайте упражнения, в которых задействуется большее количество мышц. Отличный вариант — круговая тренировка на все мышечные группы

• Заниматься в отпуске лучше по утрам, чтобы остальное время посвятить отдыху, или в полдень, когда солнце в зените и находиться на улице не рекомендуется

• Далеко не в каждом отеле есть спортзал. Вероятно, вам придётся обойтись без привычного оборудования. Упражнения с собственным весом — отжимания, приседания, планка и т. д. — можно делать где угодно

Если путешествие предполагает активные занятия, то привычную программу тренировок выполнять необязательно

#СШОЛИМПЛАБИНСКИЙРАЙОН